Где бережны и внимательны к потребностям и реализациям, где принятие существует не из функциональной полезности, а потому что тебя принимают и любят таким какой ты есть.
И тогда собственную ценность ты начинаешь формировать в сейчас. Шаг за шагом в котором ты формируешь свое СОБСТВЕННОЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ Я, которое каждый раз замечает как ты скатываешься в привычную колею обесценивания и собственного стыда, и протягивая руку, бережно поднимает с коленок, обнимая и утешая, чтобы можно было выплакаться, отгоревать и быть утешенным.
Что значит сформировать свое терапевтическое Я?
Это значит вырастить фигуры Наблюдателя и Защитника, которые помогают возвращаться в реальность и в этой реальности выбирать в первую очередь себя. Например, вы решились завершить токсичные отношения и делаете шаг — озвучиваете решение, а потом вас эмоционально накрывает потому что вы видите реакцию партнера. И вам становится его жалко, вы вспоминаете, что-то когда-то этот человек сделал для вас что-то хорошее и глобализируете это из контекста "он хороший, это я плохая/ой" и заваливаетесь в чувство вины и тогда снова по кругу "мне плохо, но плохо от того, что это я плохая/ой, это я недостаточно хорош/а".
Фигуры Наблюдателя и Защитника помогают замечать собственные потребности, которые в дефиците и не стоять у пустой раздачи с ожиданием что когда-нибудь здесь что-то дадут, а находить способы удовлетворять их самостоятельно. В этом месте и появляется ощущение свободы и устойчивости.
Они помогают выдерживать тревогу и неизвестность.
А также, помогают формировать внутренние опоры и искать во внешней среде здоровые поддерживающие опоры.
И главное! они постоянно напоминает тебе "что с тобой все в порядке!!!" и "Ты нормальный!!!". Разница лишь в том, что ты не научился выбирать себя, потому что когда-то страх потери контакта, страх быть отвергнутым и ненужным побудил жертвовать собственными потребностями, интересами, контактом с собственными чувствами, ради контакта со значимым и близким человеком.
Чтобы сформировать свое терапевтическое Я необходимо дать этому время. Дать время на то что раз за разом будет не получаться и ты будешь вновь оказывать в той точке откуда вроде бы давно ушел вперед. Дать место в своей жизни — ошибкам, разочарованиям, отказаться от идеи быть идеальным. Разрешить себе видеть в каждом событии просто часть жизни, в которой ты сейчас стоишь. И научиться получать удовольствие, вначале, хотя бы от каких-то маленьких вещей и событий в жизни.